Poulet sauté épicé à l'orange
Ingrédients :
1/2 tasse de jus d'orange 125 ml.
1 c. à thé de fécule de maïs 5 ml.
2 c. à soupe d'huile végétale 30 ml.
1 livre de poulet désossé coupé 500 gr.
en lamelles
1 oignon moyen émincé 1
1 tasse de carotte en rondelles 250 ml.
1 tasse de céleri haché finement 250 ml.
2 tasses de bouquets de brocoli 500 ml.
1 c. à soupe de gingembre râpé 15 ml.
finement
1/4 tasse de bouillon de poulet 2 ml.
1/2 c. à thé de sel 2 ml.
1/4 c. à thé de poivre noir moulu 1 ml.
2 c. à thé d'amandes grillées 10 ml.
Préparation :
Mélanger le jus d'orange et la fécule de mais. Mettre de côté.
Dans un grand poêlon, faire sauter le poulet dans l'huile végétale
pendant 5 minutes, en remuant.
Retirer le poulet et mettre de côté au chaud. Ajouter l'oignon dans
la poêle, carottes et le céleri. Faire sauter en remuant 3 minutes.
Ajouter le brocoli, le gingembre et le bouillon de poulet. Couvrir
et faire cuire de 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient
tendres à souhaits.
Remettre le poulet dans la poêle. Ajouter le mélange de jus orange
et fécule, le zeste d'orange, le sel et le poivre.
Faire cuire jusqu'à la sauce épaississe, soit environ 1 minute.
Saupoudrer d'amandes grillées et servir immédiatement.
Accompagner de riz pilaf.
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